Protocole de suivi thérapeutique en psychologie positive
Suivi proposé par Aurélie Dorel, thérapeute spécialisée en mécanismes mentaux (Master II en psychologie positive) et relations affectives
Élaboré par T. Rashid et M. Seligman, ce protocole thérapeutique ainsi que chaque séance abordée par thématique, ont été testés de façon expérimentale et empirique pour en démontrer leur efficacité en terme de « mieux-être » à court, moyen et long terme. Il se déroule sur 14 séances d'une heure environ. Entre chaque séance, des exercices de mise en pratique sont proposés et adaptés aux besoins de chacun. L'ordre des séances peut varier en fonction des circonstances du suivi et des besoins du moment.
Séance 1 : Identification des besoins et manques en ressources positives. Mise en pratique: «l'introduction positive»
Séance 2 : Introduction positive et évaluation des forces dynamiques. Mise en pratique: «les forces de caractère»
Séance 3 : Culture du plaisir, de l'engagement, du «flow» et du sens de ma vie: plan d'actions. Mise en pratique: «3 kifs par jour»
Séance 4 : Rôle des bons et mauvais souvenirs: stratégie de réévaluation cognitive positive. Mise en pratique: «comment transformer une expérience ou émotion négative en quelque chose de constructif pour soi »
Séance 5 : Le pardon en tant qu'outil de libération.Mise en pratique: «la lettre de pardon»
Séance 6 : La gratitude en tant que source essentielle de bien-être. Mise en pratique: «la lettre ou la visite de gratitude»
Séance 7 : Cultiver les émotions positives: bilan de mi-parcours.
Séance 8 : Satisfaction et Maximisation: développer son intuition. Mise en pratique: «le plan de satisfaction personnelle»
Séance 9 : Optimisme, espoir et croissance post-traumatique. Mise en pratique: «les portes qui se ferment, les portes qui s'ouvrent»
Séance 10 : La communication positive. Mise en pratique: «la chasse aux bonnes nouvelles»
Séance 11 : La psychogénéalogie positive. Mise en pratique: «l'arbre généalogique des forces familiales»
Séances 12 : La pleine conscience ou Mindfulness. Mise en pratique: «l'augmentation de l'intensité positive»
Séance 13 : L'altruisme. Mise en pratique: «plus de temps que d'habitude»
Séance 14 : Synthèse autour du bonheur authentique. But: «être autonome dans la construction de son propre bonheur»
Approche aussi simple qu'efficace,
privilégiant partage et autonomie
La base de notre travail est votre expérience, avec une guidance vers des expériences plus épanouissantes.
Mon accompagnement consiste à vous faire prendre du recul sur votre manière de voir les choses tout en facilitant l'expression de votre problématique. Le fait de pouvoir observer vos propres mécanismes en toute lucidité et confiance produit naturellement des déclics positifs. Je vous encourage alors à passer concrètement à l'action pour expérimenter ce nouvel état d'état d'être et transformer ainsi vos expériences de vie.
Vous devenez de véritables créateurs de votre expérience, conscients, libres et responsables. Votre vie devient plus riche, épanouissante et constructive, à l'écoute de son sens profond.
Surveille tes pensées, car elles deviennent des mots,
Surveille tes mots, car ils deviennent des actes,
Surveille tes actes, car ils deviennent des habitudes,
Surveille tes habitudes, car elles deviennent le caractère,
Surveille ton caractère, car il devient ton destin.
Johann Wolfgang Goethe
